La méditation, la technique pour lâcher prise !

UNE TECHNIQUE ANCESTRALE POUR APAISER LE STRESS

S'asseoir confortablement, fermer les yeux et focaliser son attention sur sa respiration : c'est le principe de la méditation de pleine conscience.
 Cette méthode pour réguler les émotions fait de plus en plus d'adeptes en France. Vrai phénomène de société, elle a conquis des millions de Français.

C’est aux USA à l’Université du Massachussets à Boston, qu’elle a trouvé un nouveau souffle au début des années 1980, grâce aux travaux du Professeur Jon Kabat-Zinn.

Au départ, Il a développé un programme de méditation de 45 minutes par jour pendant huit semaines pour relaxer les patients atteints du cancer :
le MBSR (Mindfulness based on stress réduction).
 

Depuis, ce programme a été validé par de nombreuses études scientifiques et elles s’appliquent à d’autres pathologies, comme la dépression dont elle réduirait de 50% les risques de récidives et serait aussi efficace que certains médicaments antidépresseurs, ou encore l’anxiété, les addictions ou encore les maladies douloureuses chroniques.

      

UNE REVOLUTION POUR LE CERVEAU

C’est une arme contre le mal du siècle : le stress et ses effets néfastes sur la santé. Dix minutes par jour réduiraient les risques cardio-vasculaires, l’obésité ou le diabète.
Cette pratique ancestrale est à l'origine d'une révolution médicale. Certaines études ont montrées que quelques semaines de pratique suffisent pour que l’humeur s’améliore. Le cerveau s’autorégule de lui-même vers plus de bien-être.

Les professions de santé très exposées au stress, au burn-out, peuvent par la méditation s apaiser, retrouver le calme intérieur et ainsi en se faisant du bien, ils sont plus disponibles pour s’occuper des patients. Car être à l’écoute de soi permet d’être plus à l’écoute des autres et de mieux soigner.

Avec de la pratique, il suffit de trois minutes pour se recentrer sur sa respiration et profiter des bienfaits de la médiation.

     

LA MEDITATION A L'HOPITAL

Depuis un an et demi, au CHU de Bordeaux, un groupe de 70 soignants se retrouvent pour des séances de méditation, ils sont les MINDFULLDOCTORS* de Bordeaux (*les médecins pleine conscience). Grâce à eux elle est entrée dans différents services hospitaliers, comme en neurologie, gériatrie, gynécologie-obstétrique et les demandes affluent.

Un protocole de recherche démarre à Bordeaux en liaison avec un laboratoire de l’Inserm pour étudier la méditation et son action sur l'activité cérébrale chez les futurs médecins. 

La méditation pourrait agir sur le cerveau comme une cure de jeunesse et ainsi ralentir son vieillissement des espoirs pour soigner les maladies associées à l’âge comme la maladie d’Alzheimer.
Article issu du reportage FRANCE 3 PACA du 23/10/2018.
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